こんにちは。

新宿区四谷で唯一の慢性腰痛専門院EVOLの加藤です。

 

今日は寒いですね!!

①反対の膝に足首をのせます

②反対の腕で膝を抱えます


③顔をストレッチする方向に向けます。

④膝を反対の方に向けて引いてお尻の後面をストレッチします。

10秒〜15秒くらい伸ばしてください。

 

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